Uit balans of burn out | Davismethode

Jezelf ‘kwijt zijn’ op je werk. Iedereen heeft wel eens een drukke periode op het werk. Maar als die druk blijft aanhouden en je structureel over je grenzen gaat, kan je het gevoel krijgen dat je uit balans raakt. Je merkt misschien dat je minder energie hebt, dat je sneller geïrriteerd bent of dat je hoofd maar blijft malen. Misschien heb je het gevoel dat je niet meer op je plek zit op je werk, je piekert veel en slaapt slecht.

Uit balans op het werk

Herken je dit bij jezelf?

Tegen een burn-out aanzit
Je voelt je constant uitgeput, je slaapt slecht of onrustig. Je hebt geen eetlust of doet juist aan overeten (stress-eten). Je hebt geen energie meer voor sociale of leuke activiteiten. Je hebt moeite met focussen en onthouden en bent snel afgeleid. Je hebt een vol hoofd en blijft piekeren. Als dit te lang aanhoudt, raken je lichaam en geest uitgeput. We spreken van een burn-out als de klachten een half jaar of langer aanhouden.
Overbelast raakt en op je tandvlees loopt
Je voelt je constant moe, ook na een weekend of vakantie. Je hebt last van hoofd-, nek-, of rugpijn of hartkloppingen. Je bent vergeetachtig of maakt meer fouten. Je hebt moeite met plannen, organiseren of beslissingen nemen. Je voelt je machteloos of je hebt het gevoel continu achter de feiten aan te lopen. Je hoofd staat nooit “uit”. Je bent heel prikkelbaar en snel geïrriteerd of emotioneel (huilt snel of hebt een kort lontje).
Werk en privé niet meer in balans zijn
Je werkt structureel over of maakt lange dagen. Je neemt werk mee naar huis (letterlijk of in je hoofd). Je vindt het lastig om grenzen aan te geven en ‘nee’ te zeggen. Je voelt je opgejaagd. Je hebt moeite om te ontspannen of echt ‘uit’ te staan. Thuis ben je sneller geïrriteerd of overprikkeld. Je bent minder geduldig met je partner of kinderen en je ervaart schuldgevoel als je tijd voor jezelf neemt.
Vastloopt in je werk
Het voelt alsof je niet meer vooruitkomt ondanks je inzet. Je hebt een gevoel van stilstaan, twijfel of zelfs ‘klem zitten’. Je voelt je snel overweldigend door taken of verantwoordelijkheden. Je hebt moeite met keuzes maken of prioriteiten stellen. Je hebt het idee dat je gedachten en acties zich blijven herhalen.
Je niet meer zelfverzekerd voelt in je werk
Je bent het contact kwijt met je energie, motivatie en zelfvertrouwen. Je hebt weinig zin om aan je werkdag te beginnen. Dingen die je eerst leuk vond, geven nu weinig voldoening. Je twijfelt vaker aan jezelf. Je voelt je onzeker en machteloos in je werk. Je stelt dingen uit of je werkt juist overmatig hard.

Als je tegen een burn-out aanzit en werk en privé uit balans raken, tast dat vaak je zelfbeeld aan. Je gaat aan jezelf twijfelen, voelt je minder capabel en verliest het vertrouwen in je eigen kunnen. Dit ondermijnt je motivatie en vergroot het gevoel van falen. Ook herken je jezelf soms niet meer terug. Het gevolg is een vicieuze cirkel van uitputting en onzekerheid.

Wat de vorm ook is, het belangrijkste is dat je de signalen serieus neemt. Klachten zoals vermoeidheid, concentratieproblemen, slecht slapen, prikkelbaarheid of fysieke spanningen zijn niet ‘gewoon drukte’. Het zijn signalen dat je lichaam en geest een pauze nodig hebben. Het gaat niet alleen om even rust nemen, maar ook om het herstellen van de balans tussen wat je aankan en wat er van je gevraagd wordt.

Maar: je kunt stap voor stap weer grip krijgen op jezelf, je energie en je zelfvertrouwen. Weer regie krijgen kán namelijk. Je brein werkt gewoon anders. En je kunt leren hoe je daar effectief mee om kunt gaan.

De impact van uit balans zijn op je zelfbeeld

Wat als het makkelijker kan?

Stel je voor dat je:

Je focus en energie herstelt en een burnout voorkomt
Dat je brein en lichaam weer tot rust en in balans komen. En dat je ontdekt waar de oorzaken liggen van het ontstaan van een bijna burnout.
Niet meer op je tandvlees loopt
Je verwerkt prikkels beter of kan je beter afsluiten. Hierdoor loop je minder snel over of emotioneel. Je besluitvaardigheid verbetert waardoor plannen en organiseren weer overzichtelijker wordt.
Balans krijgt tussen werk en privé
Je herkent en stelt beter je eigen grenzen. Je kunt gemakkelijker ‘nee’ zeggen. Doordat je gemakkelijker keuzes kunt maken, krijg je meer tijd en ruimte voor jezelf en dingen doen voor jezelf.
Nieuwe motivatie vindt
Doordat je beter onderscheid kan maken tussen hoofd- en bijzaken. En je krijgt inzicht in je denkpatronen en ze stuurt ze bewust bij. En vanuit focus en sterker ik-gevoel worden je behoeften en drijfveren helderder.
Je zelfverzekerd voelen in je werk
Je zelfvertrouwen is hersteld vanuit een steviger ik-gevoel. Hierdoor is je innerlijke kompas versterkt en weet je beter wat je leuk vindt en wat niet. Het kan zijn dat je de keuze maakt om van werk te veranderen.

“Na jaren zoeken heb ik eindelijk iets gevonden dat echt werkt."

Het kán

Met de Davistraining ‘Uit balans’ krijg je meer grip op je aandacht, gedachten en dagelijks leven, zowel privé als op het werk. Je leert focussen vanuit ontspanning en ontdekt hoe je bewustere keuzes kunt maken. Tijdens de training verdiep je je via levensconcepten in levensvragen en persoonlijke waarden: wat is écht belangrijk voor jou? Je gaat op zoek naar het antwoord op de vraag: Wie ben ik eigenlijk?

Neem contact met ons op voor een kennismakingsgesprek. We kijken graag met je mee hoe we je kunnen ondersteunen grip terug te krijgen op je werk én op je leven.